Door Corona en alle gevolgen die dat met zich meebrengt, zijn er veel mensen die meer dan gewoon last hebben van somberheid. Vaak heeft je sombere gevoel te maken met een nare gebeurtenis. Verlies van een baan, rouw om een dierbare, ruzie, te weinig afleiding hebben, slecht slapen of zorgen die je hebt. Gevoelens van (ernstige) somberheid horen bij het leven. Meestal verdwijnt het sombere gevoel na een paar uur of een paar dagen. Bij ernstige somberheid kan het zelfs langere tijd duren. Toch zijn er ook momenten dat je nog kunt genieten.
Wanneer somberheid een depressie wordt
Bij een depressie is dit anders. Een depressie is als je je langer dan twee weken meer dan somber voelt. Een van de kenmerken is dat je niet meer kunt genieten van dingen. Je voelt je leeg, futloos of misschien zelfs wel bozig en rusteloos.
Herken je drie of meer van onderstaande klachten en ben je langer dan twee weken meer dan somber? Dan kan het zijn dat je een depressie hebt of een aan het ontwikkelen bent. Het is dan belangrijk dat je actie onderneemt!
- je voelt je onverschillig
- je slaapt steeds slechter
- je hebt veel moeite met uit bed komen
- ’s avonds voel je je beter dan ’s ochtends
- je kunt je moeilijker concentreren
- je voelt je leeg of nutteloos
- je voelt je schuldig
- je hebt geen eetlust meer
- je eet veel meer dan vroeger
- je voelt je traag
- je voelt je onrustig/rusteloos
- je bent vrijwel elke dag moe
- je denkt regelmatig aan de dood
Wat kun je doen bij somberheid?
Voel je je vooral somber doe dan de gratis zelfhulptraining ‘Pak je somberheid aan’. Je krijgt uitleg over somberheid, je onderzoekt hoe jouw somberheid in elkaar zit en je leert stapje voor stapje wat je kunt doen om je minder somber te voelen.
Denk je dat er sprake is van een depressie?
Neem dan zo snel mogelijk contact op met je huisarts of zoek in het overzicht op deze website, een behandeling die bij jou past.
Denk je veel aan de dood?
Blijf er niet mee zitten en praat erover. Neem contact op met 113 online of bel naar 0900-113.