Maaike is 45 jaar, getrouwd, werkzaam in de zorg en moeder van twee studerende zoons. Maaike heeft over het algemeen geen lichamelijke klachten, maar toch heeft zij sinds jonge leeftijd last van zorgelijke gedachten over het hebben of krijgen van een ernstige ziekte. Ze maakt zich snel zorgen over haar eigen gezondheid en die van haar dierbaren en is iedere dag bang dat hen iets overkomt. Een aantal jaar geleden is Maaike in therapie gegaan, wat haar toen heeft geholpen. Maar door de coronacrisis is haar angst voor ziekte en dood (ziekteangststoornis) weer acuut geworden. Door een behandeling met een psycholoog van Mentaal Beter is zij haar angst de baas geworden. In deze blog vertelt zij haar verhaal.
Angst voor besmetting
“Het ging allemaal ontzettend snel. Het ene moment genoot ik van de beginnende lente en was ik nog lekker aan het werk, twee weken later zat ik overspannen thuis. Voor mijn gevoel was ik weer terug bij af en had de angst mij opnieuw te pakken. Ik at slecht en sliep bijna niet meer, ik had huilbuien en kon de drang om alle nieuwsberichten en persconferenties over corona te volgen niet weerstaan. Ik moest voortdurend weten hoe ernstig de situatie was en hoe de politiek hier mee om zou gaan. Naar de supermarkt gaan durfde ik niet meer uit angst voor besmetting en ik was de controle kwijt over mijn gedachten. Gedachten die mij bovendien niet erg veel hielpen.
Ik raakte in paniek omdat er geen mondkapjes werden geregeld
Op mijn werk raakte ik steeds vaker in conflict met collega’s en met mijn leidinggevende. Dit omdat ik vond dat er nonchalant en laks werd gereageerd op de dreiging van een levensgevaarlijk virus, waar geen passende beschermingsmaatregelen voor werden genomen. Ik was niet alleen totaal in paniek, maar ook woedend omdat er geen mondkapjes werden geregeld. Op deze manier kan en wil ik niet meer werken, dacht ik, terwijl ik altijd met plezier naar mijn werk ging en veel voldoening haalde uit contact met cliënten en collega’s.
Gelukkig ben ik niet lang zelf blijven aanmodderen met mijn klachten en heb ik mij via mijn huisarts laten doorverwijzen naar een psycholoog van Mentaal Beter. Ik voelde direct een klik met haar en onze gesprekken verliepen via beeldbellen. Tijdens mijn behandeling ben ik aan de slag gegaan met elementen uit de cognitieve gedragstherapie. Gedurende de eerste weken lag de focus op het zoeken van rust, het stabiliseren van de slaap en goede zelfzorg. Ook kreeg ik het dringende advies om mijzelf te gaan begrenzen in mijn mediagebruik: maximaal een half uur per dag voor het volgen van het nieuws rondom corona, bij voorkeur niet alleen maar samen met mijn man.
Stapje voor stapje
Langzaam ging het weer de goede kant op met mij en kon ik weer genieten van kleine dingen. Ik kreeg weer zin om aan het werk te gaan en samen met de psycholoog maakte ik een stappenplan om te re-integreren. Ik heb door deze behandeling een andere mindset gekregen: ik besef dat ziekte, tegenslag en dood onderdeel zijn van het leven. Hoe meer ik dat leer te accepteren, hoe minder de angst mij zal beheersen. Door de online behandeling van Metaal Beter bezit ik nu een toolbox met verschillende hulpmiddelen die ik kan inzetten wanneer dat nodig is.
Meer weten over de behandelingen die Mentaal Beter via Welshop aanbiedt, klik hier.
Bron: ervaringsverhaal Mentaal Beter “Hoe Maaike in de coronacrisis haar ziekteangststoornis (voorheen hypochondrie) de baas werd