Vul je code hier in die hoort bij je persoonlijk advies.
€350,00
Slaap
online coaching
| bullet_doel | Leer beter in- of doorslapen |
|---|---|
| bullet_duur | 8 weken tweewekelijks persoonlijk online contact en een half jaar toegang tot jouw informatie |
| bullet_bestanddelen | Online module met begeleiding van een online coach |
| bullet_kosten | mogelijk vergoeding of zelf te betalen |
Doel
Beter in- of doorslapen zodat je weer de energie hebt om positief en geconcentreerd je leven in te vullen. Bovendien weet je, na het volgen van dit coachingstraject, wat je het best kunt doen of laten als je slaapprobleem terugkomt.
Beschrijving
Je slaapt moeilijk in en ligt te woelen in je bed. Of je wordt ’s nachts wakker en ziet daarna de uren op de klok voorbij tikken. In de ochtend voel je je moe en overdag merk je dat je hier last van hebt. Je hebt moeite je te concentreren, voelt je futloos of bent snel geïrriteerd. Daarnaast kun je bijvoorbeeld last hebben van somberheid, minder goed kunnen onthouden of hoofdpijn.
Herken je jezelf hierin? Heb jij al langer dan drie maanden slaapproblemen? Mensen die slecht slapen, zitten vaak in een vicieuze cirkel. Dan helpt deze online slaapcoaching je om inzicht te krijgen in de oorzaken. Je coach helpt je om deze oorzaken aan te pakken en deze cirkel te doorbreken. Je kunt je leven lang terugvallen op wat je in deze training leert. Je krijgt begeleiding van een gediplomeerd coach.
Online training met coach
Een online coach begeleidt jou gedurende acht weken intensief. Je start het traject met een beeldbel kennismakingsgesprek. Daarna hebben jullie om de twee weken een beeldbelafspraak. Tijdens het coachingstraject houd je dagelijks een slaapdagboek bij. Dit krijg je aan het begin van je traject. Met de inzichten die uit je dagboek, krijg je van de coach advies op maat. Het programma ziet er als volgt uit:
- Week 1 en 2: registratie slaap in je slaapdagboek
- Week 3 en 4 : registratie slaap, uitleg gezonde slaapgewoonten en advies op maat
- Week 5 en 6: registratie slaap, hebben de adviezen gewerkt? Wat werkt wel en wat werkt niet ?
- Week 7 en 8 : registratie slaap, optimaliseren slaapadviezen (evt. aandacht voor piekeren en ontspanning) en afsluiting.
Je maakt afspraken over de contactmomenten met je coach maar je kunt tussendoor ook vragen stellen als je daar behoefte aan hebt. Je krijgt snel antwoord op je vragen Ook kan je coach je motiveren om vol te houden of vragen of de oefeningen lukken. Dat gaat via losse berichtjes die je kunt sturen en ontvangen, via appjes, de vragenlijsten of via beeldbellen. Jullie stemmen samen af wat jij prettig vindt.
Maak je gebruik van slaapmedicatie, alcohol of soft drugs dan is deze vorm van slaapcoaching niet mogelijk. Daarnaast kan het dat na twee weken blijkt uit je slaapdagboek dat dit coachingstraject niet geschikt is voor jouw probleem. Dan helpt je coach je op weg om ergens anders passendere hulp te vinden.
Benodigde tijdsinvestering van jou
Naast de tijd die je investeert om de sessies te doorlopen, kost veranderingen doorvoeren in je leven ook tijd en inspanning. De training heeft meer effect als jij er in het dagelijks leven ook mee aan de slag gaat. Onze coach helpt je hierbij en kijkt met jou hoe en op welke momenten je de oefeningen in jouw leven kunt inpassen.
Wat heb je geleerd na de online slaaptraining?
- Je weet waar je slaapproblemen vandaan komen.
- Je hebt de juiste informatie over slaappatronen en slaapgewoonten.
- Je weet hoe je verkeerde slaapgewoonten aanpakt.
- Je weet hoe je niet-helpende gedachten kunt aanpakken.
- Hoe je lichamelijke spanning vermindert.
- Hoe je emotionele spanning vermindert.
Aan de slag met de training
Wil jij je technieken eigen maken om weer beter te slapen? Gewoon weer uitgerust wakker worden en daardoor meer positiviteit in je leven ervaren? Wil je de training volgen waar en wanneer dat jou uitkomt? En bovendien snel contact met je coach en de mogelijkheid hebben om alles nog eens terug te lezen of opnieuw te bekijken? Ga dan met deze online training aan de slag.
Klik op bestellen en ga verder. Wanneer je de bestelling hebt afgerond, krijg je van ons een bevestigingsmail. Vervolgens:
- krijg je een persoonlijke coach. Hij of zij stuurt je een mail om zich voor te stellen en een eerste beeldbelafspraak te maken.
- maakt je coach voor jou een account aan op het online coachingsplatform Minddistrict. Dat duurt maximaal 4 werkdagen.
- stuurt je coach je een e-mail waarin hij of zij je uitlegt wat je moet doen om de training te starten. Dit doet Minddistrict automatisch.
Coach
Onze coaches stellen zich hieronder voor. Klik op de foto en je ziet een tekst waarin ze wat over zichzelf en hun ervaring schrijven. Onze coaches zijn allemaal experts op hun vakgebied. Je gaat aan de slag met een van deze coaches. Het eerst contact dat jullie hebben, gaat via beeldbellen. Dit persoonlijke contact zorgt dat je een goed beeld van je coach krijgt en hij/zij van jou. Onze ervaring is dat dat bijdraagt aan het resultaat van jouw traject.
Privacy gewaarborgd
De training wordt verzorgd via een beveiligd online platform van Minddistrict. Dit systeem gebruiken we ook voor videobellen. Omdat we veel waarde hechten aan jouw privacy voldoet dit platform aan de strenge Nederlandse regelgeving voor privacy in de gezondheidszorg.
Mogelijke vergoeding
Bij verschillende verzekeraars wordt online coaching geheel of gedeeltelijk vergoed vanuit een aanvullende verzekering. Ook zijn er werkgevers die willen meebetalen aan zo’n traject. Het loont de moeite om dit vooraf uit te zoeken. Je kunt er uiteraard ook voor kiezen het coachingstraject zelf te betalen.