Als je zoekt op een behandeling die bij jou past kun je ook (via de filters) zoeken op therapievormen. Als je een behandeling gekozen hebt, gaan je behandelaar en jij altijd nog in overleg om te kijken of dit inderdaad de meest passende behandeling voor jou en je klachten is. Maar dan weet je wel vast welke mogelijkheden er zijn bij de behandelaar van jouw keus. Hieronder leggen we kort uit waar iedere therapievorm zich op richt.
ACT (acceptance and commitment therapie)
Dit is een behandelmethode die zich richt op acceptatie van dingen die je niet kunt veranderen, en de focus legt op dingen die voor jou écht belangrijk zijn (je waarden). Je leert binnen ACT om te stoppen met de strijd tegen je emoties en nare gedachten. Hierdoor heb je minder last van je psychische klachten of ze verwijden helemaal. In tegenstelling tot veel andere therapievormen ligt de focus bij ACT dus niet op het zo snel mogelijk van je klachten afkomen.
CGT (cognitieve gedragstherapie)
In CGT ligt de focus op je gedachten (cognities) en je gedrag. Je gedachten en gedrag hangen namelijk sterk samen. Je leert inzicht krijgen in je gedachten en je leert ze bij te sturen. Hierdoor kan je gedrag mee veranderen. De focus bij CGT ligt dus op anders omgaan met moeilijke situaties of moeilijk gedrag.
Cliëntgerichte psychotherapie
In cliëntgerichte psychotherapie ligt de focus niet op de psychische stoornis, maar ben jij met jouw klachten het uitgangspunt in de behandeling. Samen met je therapeut onderzoek je waarom je klachten hebt en hoe deze ontstaan zijn. De therapeut stelt zich empathisch en niet-oordelend op.
EMDR (eye movement desensitization and reprocessing)
EMDR is een therapie die goed werkt wanneer je last hebt van nare beelden, emoties of flashbacks na een nare ervaring; bijvoorbeeld een ongeluk of seksueel geweld. Maar ook bij andere ervaringen waarbij nare emoties je blijven achtervolgen kan EMDR goed helpen.
Imaginaire exposure
Imaginaire exposure is een behandelvorm die zich richt op het verwerken van schokkende ervaringen. Samen met je behandelaar ga je de nare beelden en de herinnering aan jouw ervaring helemaal doorlopen. Want juist het vermijden van je nare herinnering, geeft klachten in het hier en nu. Door de herinnering een aantal keer in detail door te nemen, worden de emoties bij de herinnering steeds wat zwakker. Je went er als het ware aan. Hierdoor nemen je klachten af en worden de nare beelden minder intens.
IPT (interpersoonlijke therapie)
Deze therapievorm is heel geschikt wanneer je psychische klachten hebt als gevolg van grote veranderingen in je leven. Vooral als het gaat om veranderingen in de relaties met mensen om je heen. De relaties met anderen zijn belangrijk voor hoe je in je vel zit, dus als daar iets in verandert kan dit bijvoorbeeld leiden tot somberheid. Je kijkt in IPT samen met je behandelaar naar de relaties met belangrijke anderen om je heen en de invloed daarvan op jouw psychische klachten.
Method of Levels
Method of Levels is een gespreksmethode die je helpt om vrijuit te praten over je problemen. Je leert aandacht en erkenning geven aan alle gevoelens en gedachten die je hebt. Door het toestaan van moeilijke gevoelens in plaats van ze te onderdrukken, ga je je beter voelen.
Mindfulness
Mindfulness leert je om je aandacht in het nu te houden, in plaats van af te dwalen in nare gevoelens of gedachten. Je leert met mindfulness hoe je je aandacht bewust kunt sturen, zodat je afstand kan nemen van deze nare gevoelens en gedachten. Die leer jezelf als het ware van een afstandje te bekijken.
Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT)
MBCT is een training die aandachtsoefeningen combineert met aspecten van cognitieve gedragstherapie. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de training het risico op terugval bij mensen met terugkerende depressies vermindert. Inmiddels is duidelijk dat de training ook bij andere psychische klachten een effectieve behandeling kan zijn.
Motiverende gespreksvoering
Motiverende gespreksvoering draait om het onderzoeken van de reden voor verandering. Je onderzoekt wat het je oplevert als je je gedrag zou veranderen, en wat het je kost als je je hetzelfde blijft gedragen. Je onderzoekt samen met je therapeut hoe je je zou willen gedragen. En je leert je vertrouwen te vergroten zodat het je ook lukt om je gedrag te veranderen.
Oplossingsgerichte therapie
Oplossingsgerichte therapie legt de focus op wat jij wil bereiken, en hoe je daar kunt komen. De focus ligt dus niet op stilstaan bij wat er allemaal mis is in je leven. Je gaat juist zoeken naar je sterke kanten en leert die inzetten, zodat je psychische klachten kunnen verminderen. Je stelt actief haalbare doelen op met je therapeut en maakt een plan om die te bereiken.
Psychodynamische psychotherapie
In psychodynamische therapie onderzoek je de achtergrond en de betekenis van je psychische klachten. Je gaat patronen in je denken, doen en gevoelens onderzoeken en leert jezelf zo beter begrijpen. De focus ligt onder andere op je levensgeschiedenis en hoe het verleden je gevormd heeft tot wie je nu bent.
Schematherapie
Schematherapie past bij je als je al langere tijd tegen dezelfde problemen aanloopt. Je denkt bijvoorbeeld dat niemand ooit van je kan houden, of hebt altijd ruzie met mensen om je heen. In schematherapie wordt er gekeken naar wat je als kind hebt meegemaakt, en hoe dat van invloed is op je gedrag en gedachten in het nu. Je gaat hardnekkige patronen in je gedrag onderzoeken. Ook kijk je naar jouw behoeften en waar je behoeften als kind niet vervuld zijn. Zodat je jezelf als volwassene leert geven wat je nodig hebt.